短讯！忽胖忽瘦，男明星的神奇身材管理术

从印度国宝级演员阿米尔·汗为了电影「摔跤吧爸爸」实现从138斤—194斤—144斤的体重三级跳，

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到英伦硬汉汤姆·哈迪扮演肌肉反派贝恩进行无休止的俯卧撑；

【资料图】

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从星爵克里斯·帕拉特为戏增重到270斤，

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再到好莱坞大腕儿马特·达蒙疯狂节食，连跟女友接吻后都怕长胖要漱口；

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一些实力派男演员为贴近角色所付出的努力绝对是惊人的，要胖就胖、要瘦就瘦、要肌肉就有肌肉。

不过放眼整个娱乐圈，应该很少有人能比克里斯蒂安·贝尔对自己下手更狠。

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如果说蝙蝠侠的超能力是有钱，那贝尔的超能力就是胖瘦自如。

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他在整个职业生涯中对于体重管理已经到达某种境界了，上至200斤，下至100斤，伸缩自如就像个「弹簧人」。

减过肥的人都知道减10斤有多难，更何况是反复减肥，更何况是一下减50斤。

今天就来盘一盘这个神奇男子为他的电影角色所进行的最极端的身体改造，以及他是如何做到的。

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「美国精神病人」，2000年

贝尔的第一个突破性角色是在1987年出演由史蒂文·斯皮尔伯格执导的战争片「太阳帝国」，但真正让他演技爆发且声名鹊起的却是2000年的那部「美国精神病人」。

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主人公帕特里克·贝特曼，白天是英俊迷人的华尔街骄子，夜里是嗜血成性的杀人狂魔。

如此富有魅力的衣冠禽兽是所有男演员梦寐以求证明演技的角色。

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而贝尔为了演好这个冷血、自恋且具有完美外表的连环杀手，开始疯狂撸铁以达到肌肉发达的体格。

他的努力是毋庸置疑的。

身高183cm，体重160斤，当时的体脂率已降到个位数，这一身腱子肉堪称完美。

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据该片的制片人透露，他完全是为了拍戏才开始锻炼的，在此之前从未去过健身房。

贝尔后来回忆，在饮食方面，「美国精神病人」也是有史以来最严格控制的一次。没有欺骗餐，全是高蛋白（只吃烤鸡），不含糖、脂肪和低碳水化合物。

除此之外，他还特意为这个角色去整了牙。

「美国精神病人」只是个开始，贝尔由此开启了长达十多年的身体变形记。

对比他在1998年电影「天鹅绒金矿」中的样子

明显变壮了不少

「机械师」，2004年

贝尔有好几个令人印象深刻的银幕角色，但没有哪个比他在惊悚片「机械师」中的亮相更具颠覆性。

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这部电影于2004年上映，票房并不高，却足以证明贝尔的敬业精神。他贡献了绝佳演技是一方面，更令人震惊的是他的身型转变——

纵观影史，似乎没有哪个男演员可以为角色减到这么瘦（到皮包骨）。

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在该部电影中，贝尔饰演一名患有重度失眠且饱受心理问题困扰的工人特雷弗·雷兹尼克。

导演布拉德·安德森原本打算用造型和化妆来打造其日渐消瘦的形象，但贝尔坚持通过减肥来更好地表现人物状态。

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一开始他靠抽烟和喝威士忌来抑制食欲，但效果并不如预期得那样快，于是他扩大了日常饮食，每天喝黑咖啡，吃一个苹果和一罐金枪鱼。

这相当于每天只摄入不到 200 卡路里的热量。以他的年龄和健康需求来计算，只吃了正常标准的5%左右。

神似「越狱」里的Tbag

在开拍前的4个月中，他靠着这样的极端饮食成功减肥56斤，体重降至108斤，别忘了，他身高183cm。

原本强壮健硕的腱子肉彻底消失，憔悴的病容以及怪异扭曲的骨架吓呆了所有人。

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本来贝尔认为这还不够极致，想继续减到90斤，还好导演和制片人出于健康原因及时阻止了他。

这种魔鬼减肥法除了对身体破坏极大之外，还会导致心理上的巨大转变，这位演员在采访中说：

「当你瘦得连楼梯都爬不上去的时候，你就像一个纯粹思想的存在。就像你抛弃了你的身体，那是我一生中最‘禅宗’的状态。但你不能惹我生气，我当时的情绪就像失控的过山车。」

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同时他也提到，自己还曾因疯狂节食差点儿患上了暴食症：

「我不能和任何人一起吃饭，因为看到或闻到食物的那一刻，就会变成一头狼，而当我一旦开始吃东西就无法停止，有那么几次，我一口气吃了5顿饭。」

瘦到像个骷髅

「蝙蝠侠：侠影之谜」，2005年

从2004年瘦到脱相的羸弱病夫变成2005年肌肉发达的蝙蝠侠，贝尔再一次施展了他伸缩自如的超能力。

在电影「机械师」杀青后，他不得不在短短6个月的时间里极速增重，以准备好扮演我们熟悉且喜爱的那位哥谭市超级英雄。

为了尽快长胖，贝尔每天加餐加肉，开始疯狂填鸭自己，成功增重90斤。

或许是有些用力过猛，当他去见导演克里斯托弗·诺兰时，却被对方嫌弃块儿太大，就像「某种灰熊」。

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所以他又不得不减掉18斤左右的体重以达到诺兰想要的体型尺寸，每天锻炼3小时。

不过贝尔的努力显然是非常值得的，票房口碑双丰收的蝙蝠侠三部曲使他从挣扎在二线的小众演员成为了好莱坞的绝对巨星。

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「重见天日」，2006年

在2006年的传记电影「重见天日」中，贝尔饰演一位出生在战火年代的德国飞行员迪特·登格勒。

剧中主人公在越南战争期间被敌人俘获且饱受严刑折磨，为了体现其顽强的生存意志以及面对饥饿时的原始本能，他在拍戏过程中也将饿肚子进行到底。

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这一次，他减掉了50斤体重，瘦到了120斤。

吃蛆的样子让我想起了另一个贝尔

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「蝙蝠侠：黑暗骑士」，2008年

2008年备受好评的「蝙蝠侠：黑暗骑士」上映时，贝尔再度为超级英雄而增重健身，体重回到了172斤。

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提到增重秘诀时，他说「蝙蝠侠依赖于速度和策略」。

在饮食方面，每2到3个小时吃少量的一餐。每顿饭都要摄取高蛋白、碳水化合物和优质脂肪，做到营养均衡。

同时他也尝试多吃蔬菜和低热量的水果以及多喝水。

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「斗士」，2010年

2年后，贝尔出演了励志电影「斗士」，并且作为吸毒成瘾的颓废拳击教练迪克 爱克兰德成功展示了一个极端的减肥效果——

他为这个角色减掉了27斤。

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虽然没有拍「机械师」时瘦得那么夸张，但光看脸的话已经有点儿脱相了。

这一次贝尔主要靠疯狂跑步来减肥，每次一跑就是好几个小时。

功夫不负有心人，他凭借本片获得了奥斯卡最佳男配角奖。

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「蝙蝠侠：黑暗骑士崛起」，2012年

2012年，贝尔又要变身蝙蝠侠，这意味着增重大业需要再次启动。

在拍摄该片时，他的体重恢复到了170斤左右。

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比较特别的是，这一次他不必在健身房魔鬼特训，因为电影情节围绕着一个更年长、更疲惫的蝙蝠侠展开。

鉴于这位超级英雄有些时候的「虚弱」状态，「崛起」版本的蝙蝠侠与之前我们熟悉的那个版本有所不同。

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「美国骗局」，2013年

一直以来，贝尔都在极瘦和健壮的角色中反复跳跃。直到剧情片「美国骗局」，他终于迎来了身材上的全新挑战——

胖到没边儿。

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为了扮演职业骗子欧文·罗森菲尔德，他走上了快速增重之路。

在狂炫了2个月的甜甜圈、芝士汉堡等高热量垃圾食品之后，他成功长了快40斤肉，体重创下历史新高——

206斤。

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你看看这肥到流油的大肚腩，再加上邋遢的长发和络腮胡，谁能看出这个中年油腻男就是原本那个帅气性感的蝙蝠侠？

身体负重变大再加上这个角色的不良体态，还让贝尔得了腰间盘突出。

将自己的身体如橡皮泥一般反复揉捏，难怪有人说「好演员的脂肪都是属于观众的」。

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「副总统」，2017年

贝尔增肥的旅程并未在「美国骗局」时结束，在2017年的传记电影「副总统」中他继续以一个200多斤的大胖子形象出现。

为了更加地投入美国前副总统迪克·切尼这个角色，他漂白了眉毛并开始狼吞虎咽地吃馅饼。

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在这部电影中，他再度增重了将近40斤，这次比出演「美国骗局」时更惨，不仅胖，还是个地中海秃，这位型男为角色所做出的牺牲有目共睹。

其中有一个露肚皮的镜头看着非常震撼，或许可能是因为过于震撼，在正片中并没有出现这一段。

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而当得知如今靠特效就可以实现这一点时，贝尔显然有点儿懊恼，说觉得自己像个白痴。

他还透露，相较于减肥，他更喜欢增肥。

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「极速车王」，2019年

在电影「副总统」结束之后，贝尔在很短的时间内迅速瘦身，为他的新片「极速车王」做好了准备。

这一次他的角色是英国赛车手肯·迈尔斯，如果太胖的话，根本挤不进赛车的狭小空间。

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从决定拍这部电影到开始开拍，贝尔再一次神奇般地减掉了60多斤体重，方法非常简单粗暴——

不吃东西。

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他的搭档马特·达蒙称赞他「有着不可思议的僧侣般的自律性。」

这个戏倒不算太瘦，但是对比上一部电影，视觉冲击力还是很强的。

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尽管贝尔对进行身体改造并不陌生，但在接受采访时坦诚，近几年来随着年纪渐长（他出生于1974年），实现减肥/增肥已经变得越来越困难。

为了确保身体状况能够应付高强度的拍摄节奏，他的营养师和医生随时处于备战状态，在片场时他也会随时接起心脏病专家的电话。

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「雷神4：爱与雷霆」，2022年

7月份在北美地区上映的商业大片「雷神4：爱与雷霆」中，贝尔首次亮相漫威宇宙，出演反派角色——

企图消灭众神的屠神者格尔。

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贝尔又给我们带来了新的惊喜，这一次他身形倒是没太大改变，主要就是剃了个光头。

有网友戏称这个新造型是「白化病版的蝙蝠侠」，也有人说是「小丑+伏地魔」。

漫威总是喜欢把已经成名的大咖放在自己的电影里糟蹋，弄成这个鬼样子属实白瞎了贝尔的一张帅脸。

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从每天只吃一个苹果和一罐金枪鱼式的快速减肥到为了恢复体重往嘴里塞一个又一个的馅饼，贝尔多年来对身体进行了无数次的极限操作。

不过他坦言，自己的身体可能再也无法应对下一次剧变了，虽然有专业人士的指导，但忽胖忽瘦无疑是非常痛苦且对健康有很大损害的。

正如他自己所说，「年纪大了，我觉得如果我继续做我过去做过的那些事，可能会死」。

贝尔20年体重折线图

凭借毋庸置疑的演技、极度苛刻的自我管理以及演好每一个角色的执着敬业，使这位英国男演员成为了好莱坞备受推崇的巨星之一。

一般来说帅哥只要愿意扮丑离拿奖也就不远了，但贝尔似乎总是差了那么点儿运气。

讲真，对比他为角色付出超越常人的努力，主流大奖真的欠他一个「影帝」。

2011年贝尔凭借电影「斗士」

获得奥斯卡最佳男配角奖

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撰文/策划：地缸居士李文静

排版：一头红

监制：GaGa

对普通人而言，

健康比体重更重要