全球快讯:比伯海莉出席27岁生日派对，肯豆这波服装翻车了？

最近一姐刷到了一波被不少网友吐槽，但是好身材尽显的肯豆生图近照。

肯豆身穿黑色蕾丝装，黑色头纱遮面，和比伯、海莉等人一同出席了豆荚猫Doja Cat 的27岁生日派对

随着一系列生图的发酵，不少网友表示肯豆的这波服装翻车了~

(资料图片)

有的网友表示，「肯豆的着装纯纯属于性感变艳俗的典范」

还有的网友觉得，「肯豆有种穿着qq内衣参加party的感觉」

不过更多的网友则认为肯豆的服装目的就是为了收割流量~

「看来肯豆也是逃不出卡戴珊家族的魔咒，为了流量用尽手段啊」

结果不扒不知道，令网友们万万没想到的是，人家的在这次派对的主题就是情趣......

当然绝大多数的网友关注点还是集中在了肯豆的身材上。

话说像肯豆这种北美的娱圈超模，一般都是因为职业要求，所以才更有动力保持身材。

而这其中自然就离不开各种各样的强化训练

不过说到训练，不知道姐妹们有没有感觉到随着最近天气越来越冷，身体是越来越不想动了。

反正一姐是自从上周北京气温骤降，整个人就一直处于精神欠佳状态~

上班时哈欠连天，下班去健身房训练也从不去不舒服，变成了咬牙坚持......

而且这种突如其来的换季疲乏不仅让一姐感到莫名的烦恼。

还搞得很多姐妹每天工作学习、减肥效率贼低

so，今天一姐就给姐妹们扒一扒「秋乏」的真相，以及针对「秋乏」缓解的具体方法＆3分钟快速解乏神技。

真假「秋乏」

究竟如何快速分辨

老话常说，「春困秋乏夏打盹」~

不过实际上真正意义上的秋乏往往出现在秋冬交界，甚至暖冬的初期。

但是绝大多数姐妹都不知道，秋乏其实也分真假，除了季节更替导致的秋乏，还有一部分则往往是一些疾病的信号。

生理性的「真秋乏」

真正的秋乏是一种特别正常的生理现象，这是由于入秋后日光强度减少以及快速降温导致的。

一姐也在网上扒到了光照对于人体循环节律影响的相关文献

△文献来源《人类生理学与应用人类科学杂志》~

科研人员根据实验得出结论，光照能抑制人体褪黑素的分泌，使人保持精力充沛的状态。

而随着入秋后阳光照射的减少，导致褪黑素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制。

再加上秋季降温导致大脑血量减少的同时脑供氧量也容易不足。

所以姐妹们也就更容易感觉到困倦、乏力、消沉等等「生理性秋乏」的现象了。

一姐认为自身的感觉才是判断自己有没有出现「生理性秋乏」最直接的指标。

所以这里针对性的给姐妹们整理了「生理性秋乏」的典型表象，姐妹们可以先对照一下自己最近的身体状态自测一波~

「生理性秋乏」的

典型表象

⭐1、非常容易感到疲乏困倦、打哈欠、昏昏欲睡，经常工作一会就觉得无精打采，提不起精神；

⭐2、经常出现口干、口渴，甚至会引起嗓子疼、喉咙发炎等等症状；

⭐3、身体反应比原来迟缓；

⭐4、睡眠质量非常差，早上醒来会觉得头脑昏昏沉沉，到晚上更难以入睡，而且会经常做梦；

⭐5、情绪方面非常容易感觉暴躁，产生焦虑、倦怠等低落的情绪。

除了上面一姐所说的这种正常的「生理性秋乏」，不少由于疾病原因导致的疲倦同样也会出现精力不济、困倦思睡的情况。

病理性的「假秋乏」

可以说病理性的「假秋乏」非常容易和正常的「生理性秋乏」搞混。

所以对于病理性疲倦，姐妹们可一定要多加注意了。

要知道这种疲倦往往是身体给你传达的一种危险信号。

如果你把它当成普通的生理性秋乏去处理就搞错方向了，甚至有时会耽误病情。

下面一姐也给姐妹罗列了3个病理性疲倦最常见的症状，姐妹们可以自行Mark起来了~

病理性疲倦

最常见的症状3大症状

⭐1、甲状腺问题

对于姐妹们来说，甲状腺问题（甲亢、甲减）最容易被错认为是「生理性秋乏」的症状了。

不过甲亢的症状往往会伴随一定程度的眼球突出，姐妹们可以通过这条进行区分。

而关于甲减姐妹们只需要把握「甲减会导致代谢率下降」这一点进行区分即可。

就比如出现了畏寒、心跳慢、食欲不振、长胖、便秘等情况，就要引起注意了，有必要查查内分泌。

⭐2、肾病

慢性肾脏病电解质紊乱患者在少动、控制饮食的情况下，水电解质容易发生问题。

所以当身体缺钾时，也会出现类似「秋乏」的表象，同时还会伴有全身肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、吞咽困难、心律失常、反应迟钝甚至呼吸麻痹等症状。

⭐3、贫血

人体一旦出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，从而影响大脑的供氧。

在缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态，出现类似「秋乏」的嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象，不过不同的是贫血往往可能同时伴有头晕、眼花、耳鸣等症状。

当然除了上面这3条病理性的「假秋乏」，还有一点是具有普适性的，那就是「饭后犯困」。

相信对于这一点最近肯定有不少姐妹都深有感触~

因为这种现象尤其到了目前这种秋冬交界的时候最为常见。

随着天气转凉，姐妹们往往会吃更多感到舒服的高碳水食物。

而当你摄入碳水化合物时，你的血糖水平会出现波动。

通过升高来获得能量，随后你的身体会释放胰岛素来降低血糖

这个过程姐妹们出现一种反应性低血糖，也是为什么在摄入碳水化合物后会感到疲劳的真正原因。

不过姐妹们也完全不需要担心，因为这种饭后思困是再正常不过的生理现象了。

如何针对性缓解

生理性的「真秋乏」

虽然说秋乏属于正常的生理现象，但是无论是上课还是开会一旦出现，这眼皮一旦闭上妥妥的就是社死的现场......

所以为了避免社死惨案的发生，一姐找了针对性缓解春困的策略＆3分钟快速解乏神技。

1、饮食侧的改善

在饮食策略方面，一姐建议有秋乏表象的姐妹们尝试一下「协和医院减肥膳食法」。

不仅能够有效的使餐后血糖水平波动幅度不会过大，还能让你在这换季最容易长肉的时候有效保持体型＆快速减肥

一姐也给姐妹们总结了一波含钾量高和特高的蔬、果、肉三类食材大户

2、运动＆解乏神技

可以说秋季最适合的户外运动就是爬山和郊外徒步了。

秋高气爽的周末和友友们一起约起来，不仅锻炼了身体还领略了一波好秋景，想一想就有够「飒」~

平时可以进行一些有氧运动，像慢跑、游泳都是不错的选择。

一来可以有效提高血液中的血氧水平，二来也能有助于晚上睡个好觉。

而对于那些上班or学习的时间犯困的姐妹，一姐这里教大家三招按摩解乏神技~

3分钟快速解乏神技

⭐1、点脉内关穴

合并食指中指，两指按揉内关穴一分钟

内关穴的确切位置大约在手腕3横指处，姐妹们可以攥一下拳头，内关穴就在两根筋中间的位置。

⭐2、眼保健操第二式

手指合拢，指尖轻轻按摩太阳穴一分钟，局部微微感觉酸胀即可

⭐3、掀起你的头盖骨

双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力按摩一分钟，有酸胀感为宜

△百会穴位于两耳连线与头顶正中线的交点。