巩立姣：除了金牌，22年超过10000000次投球，还带来了什么？

巩立姣

田径运动员

22年坚持，千万次投掷，代表中国国家队揽获奥运会、世锦赛的铅球比赛金牌；依旧怀揣“21米”的更高目标，与梦想死磕到底——她是田径运动员巩立姣。她说：“冠军不是终点，要突破最好的自己。我希望，用坚韧与坚持让人们相信过程的力量。”

(资料图片)

从懵懂少女，到淡定的运动员“老将”，22年，铅球已经成为巩立姣生命中不可割舍的一部分。

力量，似乎被看作铅球运动员能力的代名词。巩立姣代表中国国家队收获了第一枚女子铅球奥运金牌，也是中国队在东京奥运会田径赛场上的首金。从默默无闻的小将，到力敌千钧的王者，她厚积薄发，一次次在国际赛场上当仁不让，爆发出身体里巨大的力量；而在这背后，是她强大的精神世界，凭借内心中的坚韧力量，安静地走过了属于自己的孤独长路，并继续探索，去更远的地方。

遭遇过瓶颈期，经历过失误和遗憾，也有因为对手违规被递补才取得奖牌的不甘……巩立姣最终用坚韧与坚持，在空中掷出了一条条完美的弧线，也成就了专注成熟的自己。

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双腿有伤时，坐着也要投铅球

“铅球真是让我又爱又恨。”对于巩立姣而言，铅球早已是一个充满最真实情感的存在。“刚开始只是兴趣爱好，后来心里的那个梦越来越清晰。”

在巩立姣的童年记忆里，有很多时光是在石家庄体育运动学校一次次投掷铅球的训练中度过的。同样的动作不断重复，她发现自己选的这个兴趣爱好一点也不好玩：“那时候练着练着也突然问自己：我这是干吗呢？一个小女孩每天拿着个铁疙瘩在这儿扔，反反复复，到底为什么？”

很快，巩立姣找到了答案。她被老一代女子铅球运动员在奥运会和世锦赛中争金夺银的经历深深触动，更被2004年雅典奥运会田径赛场上夺得冠军的刘翔所鼓舞。奥运梦想的光芒开始在巩立姣心中闪耀。

日常训练中的巩立姣

2004年入选河北省田径队，2007年18岁时入选国家队。春夏秋冬，无论严寒酷暑，巩立姣的训练从没停止过。铅球运动的训练场地几乎都在户外。夏天，铅球在高温下变成一个“火球”，能把手烫出水泡；冬天，铅球又变成一个冰疙瘩，贴在脖子上，一不小心就会扯下一层皮。但巩立姣的坚韧有增无减。“人的肌肉都是有记忆的，必须不间断、反复地练，然后自然而然地把它发挥出来。”

与对抗类的体育项目不同，铅球比赛在场上没有正面交锋，没有激烈对抗，日常训练单调枯燥，运动员的对手注定只有自己。“那时候，进步最大的秘诀，就是坚持。”

好成绩总能鼓舞人心。“刚开始那几年真是进步飞速，恨不得一年1米，开心、振奋！”18岁后，巩立姣开始向奥运梦想迈进。2008年北京奥运会，19米20，铜牌；2012年伦敦奥运会，20米22，银牌。但两次都是由于排名更前的选手被查出使用违禁药品，随之名次递补。也就是说，巩立姣获得了奥运奖牌，却从未站上奥运会领奖台，体会五星红旗冉冉升起的感觉。

“之前训练的时候也投过更好的成绩啊，为什么就不能在赛场上发挥出来呢？”她不甘于做那个“幸运”的人，站上奥运会领奖台接受金牌的梦想也越发强烈。“我必须和自己较劲，不抛弃不放弃，坚韧、坚持，才能一天比一天好。”

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2020年，巩立姣在北京开始封闭训练，备战东京奥运会。她感觉渐入佳境，万事俱备，只等奥运会开幕。巩立姣信心满满，希望在状态最好的时候走入东京奥运会赛场。

然而，疫情突如其来，2020年4月，东京奥运会宣布被迫延期一年举办。这对于长期备战、已达理想状态的运动员而言，无疑是一个意外的打击。“真是要崩溃了，状态最好的时候就等着上场了，又有人告诉你要再等一年。” 一瞬间，巩立姣乱了节奏，身体也出现了应激反应——双腿膝盖肿胀，剧烈疼痛，甚至到了无法行走的程度。但她明白，作为成熟运动员，必须接受赛程变动，及时调整并坚持训练，回归良好状态。

巩立姣很快接受了治疗。不能打麻药，粗壮的针管直接插入膝盖，抽出积液。针头在膝盖内部旋转，保证积液尽量释出时，巩立姣忍受着剧烈疼痛，咬着牙完成了治疗，又咬着牙继续训练。双腿疼到不能走路，就坐着练。一条弧线，又一条弧线，她告诉自己：“在我觉得自己坚持不了，却又继续咬牙坚持下来的时候，就是最有力量的时候。前几个月坐着练，可以集中练习腰部和上肢力量，等到可以站起来，再练腿。再过几个月，一定是不一样的状态。”

终于，在2021年东京奥运会的赛场上，巩立姣投出了20米58的好成绩，也是全场唯一投出20米以上成绩的选手，力压气势汹汹的对手，一举夺得金牌。巩立姣终于圆了自己的奥运冠军梦，面对镜头，巩立姣再也抑制不住喜悦的泪水，指着胸前的国旗说：“China，牛！”

巩立姣在2020东京奥运会上夺得金牌

这枚金牌，巩立姣等了太久。22年，凭借坚韧与毅力奔赴梦想，完成了千万次投球训练，投出的铅球重量有几十吨重。这一次，没有失误，没有递补，只有当仁不让的表现和舍我其谁的坚定。

“我希望通过铅球让人们相信过程的力量，而不只是看到结果。坚韧的毅力，长时间的积累，一定能让你实现很多梦想。奥运赛场如此，生活里很多事也一样。”

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在赛场上创造“无人之境”

真正成为奥运冠军后，巩立姣才意识到，自己依旧有更多期待：“我发现我一直想做的，是突破极限，超越最好的自己。冠军不是终点。”

在刚刚过去的2022年第十八届世界田径锦标赛上，巩立姣虽未实现世锦赛三连冠的愿望，但代表中国队将一枚银牌收入囊中。从紧张懵懂，到淡定冷静，带领她一路走来的，除了坚韧，还有专注与成熟。

2007年，18岁的巩立姣随国家队出征日本大阪世界田径锦标赛，那是她第一次出国、第一次参加国际赛事。国际赛场与想象中完全不同，她一进场就懵了。“平时自然而然的动作，却彻底不会了。之前在国内的比赛，基本没什么人看，没想到这次观众席上有这么多人，当时真是太害怕了！心想，这咋投？”首次国际亮相，她以18.66米的成绩获得第七名。

2008年北京奥运会，巩立姣这种紧张情绪更是蔓延到了极致。作为东道主，中国观众的热情几乎快要掀翻整个场馆：“当时只要是中国队员上场，咱们观众不管认不认识，都猛鼓掌。我本来就紧张，这下更紧张了，真是感觉心脏狂跳，快要跳出来的那种跳。我心想：别鼓掌了，但是掌声越来越大。还有摄影镜头对着你，一抬头就看到大屏幕上自己的各种特写。”这一次，巩立姣取得了第5名的成绩。后来，获得亚军和季军的两名白俄罗斯选手被查出使用违禁药品，巩立姣因此递补获得铜牌。

几次国际比赛之后，巩立姣领悟到：“有些事是必须要经历的，大赛经验也必须一场场积累，冷静面对赛场，回归到运动本身，保持专注，不要被环境干扰。”

2022俄勒冈田径世锦赛上的巩立姣

此后，巩立姣不断放大专注的力量——比赛中，她把每次表现当作重要的积累，在不同赛场上观察自己的状态；训练中，在影像技术人员和专业设备的支持下，她每投完一次球，都回看视频，冷静审视动作，还会把视频拷贝回去反复观看。“其实我心里有一套技术和动作的完美模型，之后每次训练和比赛就集中注意力，想着怎么实现它。”

她逐渐养成了习惯，每天睡觉前必须在脑海里回放一遍当天的训练。与此同时，开心或不开心的情绪也会一并审视。“我越来越明白，一路上自己才是最大的对手。”之后，每次赛前，巩立姣都会有一个小仪式——盯着镜子里的自己说：“加油，相信自己！”

她也为自己创造了更加自在广阔的无人之境：“现在每次比赛，一进到圈里，开始滑步的瞬间，我就觉得其他所有人都消失了，自己完全专注，沉浸在另一个世界里，发挥应有的水平。我就和自己比，那一刻，很享受。”

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“人们已经能欣赏各种各样的美”

赛场上神情坚毅，目光笃定，但日常生活里，巩立姣的脸上总是洋溢着笑容，让身边的人感到“治愈”。“这大概和我的家庭有关。我的父母性格特别好，他俩爱开玩笑，特别逗。”

巩立姣遗传了父母的幽默和好性格。生活中她开朗爱笑，像一个小太阳，是团队里的开心果；对于外界评论，她也越发懂得如何豁达面对。

有一次，有网友在巩立姣的照片下留言：“再也不相信运动可以减肥了。”巩立姣的回应幽默又不失真挚：“我身上的每一克肉都是有用的，我在为我的梦想努力。我觉得我胖得还挺自然的。”

其实，多年前巩立姣曾有过为了提升成绩而骤减体重的经历。当时她跟随外籍教练训练，教练的理念是体重减轻后可以提升投掷速度。于是巩立姣在短期内快速减重30斤。当时她觉得身体的负担没有之前那么重了，但成绩却明显退步。在发现这个方法不适合自己之后，巩立姣又把体重增加回了原来的水平。“我觉得现在和以前不同了，人们已经能欣赏各种各样的美。比如，为梦想拼搏、坚持的精神，就很美。”

2022俄勒冈田径世锦赛上的巩立姣

提到女性的独特力量或优势，巩立姣觉得女性独具力与美的结合，“是和男性不同的另一种力量”：“比如拿我们铅球技术来讲，女性更柔一些——这种柔美再加上力量，就是一种交流融合，是女性具备的独特力量。”

“要敢想。”这是巩立姣很爱说的一句话，也是她运动生涯和日常生活的真实写照。这种敢想敢做的行动力与她开朗幽默的性格相得益彰，塑造了赛场上舍我其谁的冠军，也成就了一个在生活中享受当下的行动派。她曾在一家甜品店吃甜品，觉得很好吃，又去过两次之后，立即决定加盟。从第一次偶遇，到店铺开门营业，还不到一个月时间，并且生意还不错。“秘诀？那就是敢想，想到了就赶快去做，我就是喜欢雷厉风行，可能也是运动员性格吧。再比如，说走就走的旅行也会出现在我身上。”

生活中的巩立姣

2016年参加完里约奥运会回国后，巩立姣由于比赛发挥失常，陷入抑郁情绪。回到住所，她一边收拾行李，一边订了张去云南的机票。“买好票当场就走了，本想待一周，但队里突然有安排，所以只待了5天。不过这已经很奢侈了，那时候情绪很低落，算是想办法让自己放松了一下。”

如今，无论赛场上还是生活中，巩立姣都已渐入佳境；经历了坚韧与坚持后的成功，也收获了丰富经验铸就的专注与成熟。对于铅球运动，她有着清晰的职业目标：在职业生涯中参与5届奥运会、10届世锦赛，投掷成绩突破21米大关。“现在和几年前不太一样了，我更了解自己，也更知道如何向目标迈进。在人生道路上，无论是成功还是失败，都用坚韧的力量向前走，不抛弃、不放弃。目标还没有实现，我对未来充满期待。”

编辑/李津

摄影/张弘凯

撰文/郭蓉

妆发/卢明悦（WOW!studio）

造型/雨析

造型助理/Serein 

部分图片来源：中国国家田径队微博、巩立姣微博、视觉中国