春季养生的六大要点是什么?春季养生小常识有哪些?
春季养生的六大要点是什么?
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1、不湿
居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松的衣服。锻炼时不要选择潮湿的地方。
2、不酸
春天饮食应当“省酸增甘”,春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,进而损伤脾胃。春季要忌食羊肉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物,宜食甘温补脾之品,譬如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜。
3、不冻
春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣。换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减。患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
4、不静
春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前要喝些热水、牛奶、蛋汤等。
5、不怒
春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
6、不妄
老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。
春季养生小常识有哪些?
1、养生要养身
养生就是为了强身健体,所以养生就是要把身体养好,除了调整饮食之外,我们还要动,劳动和运动,不能再像冬天那样慵懒,在忙碌的劳动的同时也要适当地做一些运动,不断地训练,以保证气血运行畅通周流,保持一个健康的身体。
2、消脂排毒
整个冬天,大部人由于天气寒冷致使少出门,更不用说运动了。所以整个冬天下来就积存大量的脂肪和毒素,所以这是我们就需要适当地调整自身的生活习惯,饮食,多运动。
3、休养生息
睡觉时传统养生的第一补,做到晚间有充足的睡眠,养精蓄锐;白天工作学习释放能量。这就是老子讲的“一阴一阳谓之道,阴阳结合。
4、养生先养心
养心就是要随时保持心情的平静,不易怒;对人对事,要有一颗宽容的心,不要斤斤计较;要知足常乐,达不到的事情不要过分去想,过分去追求。