深睡眠和浅睡眠分别指的是什么？睡眠质量不好怎么调理？

深睡眠和浅睡眠

人的睡眠是有规律的，而两种睡眠形式往往是交替发生的，通过分析，在深睡眠时，人的大脑细胞是处在充分的休息情况，这对恢复体力和精神有着重要的作用，可以稳定情绪和平衡心态。另外在浓度睡眠时，人体会产生多种抗体物质，能够提高身体免疫力，而研究证明，刚入睡的三个小时是非常重要的，这段时间深睡眠占九成，人类的睡眠是浅睡眠到深睡眠，再到浅睡眠。

睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好要加强调养，首先在临睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有很好的安神效果。其次是睡前可以泡脚可泡浴，这样能够缓解身体肌肉和精神压力，让人完全放松下来，会很快产生疲劳感，让人快速睡眠。另外就是最好选择在下午进行体育活动，这样到了晚上人会产生疲劳感，也有利于人睡眠质量。另外要注意在睡前两小时不可再进食，也要少喝水。