黑米怎么蒸米饭 黑米有哪些营养？

想必现在有很多小伙伴对于黑米怎么蒸米饭是什么方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于黑米怎么蒸米饭是什么方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

将黑米淘洗干净后浸泡3个小时左右，再用电饭锅按照正常的煮饭步骤来煮即可。黑米是一种药、食兼用的大米， 属于糯米类，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。

黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉，我国不少地方都有生产，具有代表性的有东北黑米、陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。

黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

黑米种植历史悠久，是中国古老而名贵的水稻品种，相传距今二千多年前的汉武帝时，便由博望侯张骞最先在陕西洋县发现。

黑米有哪些营养

1、蛋白质：

黑米富含蛋白质，可以提供人体所需的氨基酸，对于肌肉生长和修复有益。

2、碳水化合物：

黑米是一种低GI食品，其含有的碳水化合物可以缓慢释放能量，有助于维持血糖水平稳定。

3、脂肪：

黑米中含有的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

4、纤维素：

黑米中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

5、维生素：

黑米中含有丰富的维生素B、维生素E等，可以帮助增强免疫力、改善皮肤质量。