霜降是什么意思？霜降时节的起居养生是什么？

霜降是什么意思?

霜降的意思是指天气渐冷、开始降霜。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。霜只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。

霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下，土壤冻结，冬作物停止生长，进入越冬期。纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有两到三个节气。在华南南部河谷地带，则要到隆冬时节，才能见霜。当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也是不一样的。

“霜降始霜”反映的是黄河流域的气候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我国霜日最多的地方。西藏东部、青海南部、祁连山区、川西高原、滇西北、天山、阿尔泰山区、北疆西部山区、东北及内蒙东部等地年霜日都超过100天，淮河、汉水以南、青藏高原东坡以东的广大地区均在50天以下，北纬25°以南和四川盆地只有10天左右，福州以南及两广沿海平均年霜日不到1天，而西双版纳、海南和台湾南部及南海诸岛则是没有霜降的地方。

霜降时节的起居养生是什么?

早睡早起。《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”意为秋天天气转凉，要早睡，要早起，以顺应阳气的舒长。《千金要方.道林养性》：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”，“补冬不如补霜降”。霜降节气，天气由凉转冷，“霜降三防”要做好：防秋寒、防秋燥、防秋郁。

防秋寒：

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生要做好“外御寒、内清热”。此时节，昼夜温差变化增大，要重视添衣保暖，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

防秋燥：

霜降作为秋季的最后一个节气，天气转冷，秋燥明显，燥易伤津，容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。饮食调养宜平补，滋阴润肺、健脾养胃、调补肝肾，可以适当多吃些梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘、玉米，萝卜，胡萝卜、冬瓜、银耳、百合、栗子、莲藕等食物，以及各种豆类制品。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。霜打过的蔬菜水果，如菠菜、冬瓜、葡萄等，吃起来味道特别鲜美。

不吃或少吃辛辣和烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。古有：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”当然，作为调味品，少量的葱、姜、辣椒问题不大。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。秋季干燥，宜多喝水，若加入少许食盐，补充水分效果更好。白天喝盐水，晚上喝蜜水，这是补充水分、抗衰老的好方法，而且可以预防秋燥引起的便秘。

防秋郁：

晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

保证充足睡眠：收敛神气，调摄心神，睡好觉为第一大补。

户外运动：天气晴好时，到公园郊外散步慢跑，或者秋游，登高赏景，或者静坐练气，保持内心宁静，多晒太阳，改善情绪。

3、乐观心态：可以经常听相声、脱口秀、看小品、喜剧电影等放松心情。还可以读书、与朋友聊天，改善情绪。

4、饮食均衡，多吃新鲜蔬果，忌暴饮暴食、辛辣刺激食物、生冷海鲜食品、油炸食品、高脂肪高热量食物、戒烟戒酒。

加强锻炼

秋冬天凉夜长，人的食欲大开，睡得也舒服，每天的热量的摄入容易超过消耗，多余的热量会变成脂肪储存起来，经过秋冬两季，人容易肥胖起来。因此，需要加强体育锻炼，保持健康体重。