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当前热讯:坚果什么时候吃好?坚果有哪些营养?

2023-06-05 08:25:21来源:中华商贸网栏目:数码

坚果什么时候吃好?

坚果营养丰富,适当的食用,可以帮助身体摄入大量的微量元素,可以在早午餐后再吃坚果,此时腹中的食物大部分都已被消化,吃坚果不会增加肠胃的负担,同时有利于消化。

早餐比较重要,不仅要吃饱,而且要吃得很有营养。早上食用坚果益处较多,坚果中富含多种维生素以及微量元素,对大脑运作非常有益,可以提高一天的工作效率,有缓解疲劳的作用。另外,下午食用坚果也是很好的选择,尤其是午餐后的两小时,此时通常是一天中身体最疲惫的时候,会出现四肢无力,眼睛迟钝等情况。食用部分坚果可以及时的补充能量。

坚果含有的脂肪量较多,不建议晚上食用,容易增加肠胃负担,同时也有可能会导致脂肪的堆积。

减脂期间可以吃坚果吗?

坚果是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。比如板栗、杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富。

坚果除了含有不饱和脂肪酸外,还含有蛋白质36%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,以及维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。

标签: 坚果什么时候吃好 减脂期间可以吃坚果

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