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胖成3倍宽也强行复出?!她未婚拼3胎是把20年口碑全败光了吗…

2023-01-03 13:46:50来源:腾讯网栏目:资讯

最近一姐刷到了曾经的巴西第一超模狼殿利马,三胎产后三个月的最新秀场照

△三胎是和新男友电影制片人莱默斯未婚所生,目前还未领证。


(相关资料图)

啊?网友纷纷评论,这是就是巴西第一超模?

想当年她在迈克尔杰克逊演唱会上一扭成名,是唯一风头盖过Michael的女舞伴。

她还曾是维密签约时间最久的超模,对比如今的发福身材,网友们难免会破防...

有网友表示「超模也有身材管理失败的时候啊」

针对这种阴阳怪气的评论,有网友回怼道「你一分钱没花,凭啥不行」

还有的妈妈们说「生孩子已经很辛苦了,不要那么苛刻,慢慢会恢复过来的」。

一姐也觉得,网友们应该对妈妈们宽容一些,狼殿今年都41岁了,总不能要求她三胎产后三个月就恢复少女身材吧…

不仅是宝妈,所有的女性都一样,不能对身材管理过于严苛,即便是需要减肥也不要太急于求成,否则很有可能事与愿违。

叶舒华就是典型的例子

作为女团(G)I-DLE的门面担当,最新活动照网友却被网友吐槽,她怎么又双叒胖了???

网友说她不是一直很努力在减肥嘛,怎么越来越胖?

之前还疑似因为过度减肥导致表演时晕倒。

舞台晕倒的事一出就引发了网友的热议!

有人质疑她是「划水」,「故意晕倒在吸睛吧...」

这可把粉丝给逼急了,纷纷站出来为叶舒华发声。

原来叶舒华是因为过度减肥,每天只喝冰美式,又加上高强度的舞台表演,还没有得到好好休息,导致出现了高反,这才致使晕倒的。

可能很多姐妹都会好奇,怎么叶舒华「吃得又少,运动强度还大」,拼了命的减肥,不仅没瘦下来,反而越来越胖?

今天一姐就带大家来揭秘这到底是咋回事?

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越运动越胖?

这种现象可不是个例,一姐就在「刘耕宏女孩」的评论里看到了很多类似现象。

△这魔性的口号还熟悉嘛,还记得几个月前爆火的「魔鬼教练」刘畊宏吧。

当时全网都被「刘畊宏女孩」们刷屏了!然而,一姐却刷到了这样的评论。

这到底是是怎么一回事?怎么越运动反而越胖了呢?

其实关于这个事情,刘教练自己都出来现身说法了。

一句话,就是过度运动的问题!

很多姐妹都这样的运动误区

误区1运动越多就越有效果。

误区2 认为运动只有觉得累,才能够减肥,如果不累就算不上运动,甚至觉得白做了。

这两个误区导致很多姐妹都会陷入过度运动的状态,但盲目去过度运动来减肥可能事倍功半…

就会像刘教练说的那样越减越肥…

那过度运动导致肥胖的根本原因到底是啥?

过度运动

其实是在破坏身体代谢

过度运动导致氧化还原状态失衡

一姐找到了一些权威研究发现,机体的氧化还原状态(REDOX)对能量代谢调节起到关键作用。

氧化还原状态就像是身体能量运输的通道,平衡就像是通车,失衡就像是堵车。

REDOX平衡时,加速糖、脂肪分解代谢,增加产热,减少脂肪积累,通过增加代谢率与运动生热效应来平衡能量。

REDOX失衡时,血脂血糖、胆固醇水平升高,加速蛋白质分解,能量物质趋向于以脂肪合成、沉积为主的代谢模式。

今年9月,复旦大学施冬云教授发现运动可以调控氧化还原状态(REDOX)的平衡。

研究首次发现适度的运动可以促进葡萄糖分解代谢和抑制糖异生,从而在肝脏中达到较高水平的氧化还原平衡。

文献来源:

换句话说,运动能减肥这个事,从分子水平上得到了科学论证!

但是,注意到这两个字没?「适度」!

「适度运动」确实对身材管理以及维持机体健康稳态都有很大益处,甚至还可以减轻许多疾病的症状。

然而,本研究中发现,「过度运动」使线粒体功能受损,增加了氧化损伤。

反而不利于身材管理!!

△运动和抗氧化干预的不同机制模型,过度运动抗氧化能力下降。

过度运动破坏皮质醇-睾酮激素平衡

一姐之前说过皮质醇是「糖类催化剂」,让蛋白质和脂肪加速分解转化为糖类,进而提供热量。

但当皮质醇含量过高时,会分解肌细胞中的蛋白质,让肌蛋白流失。

久而久之,肌肉量就会减少,进而带来基础代谢的下降。

而在增肌过程中,睾酮是「肌肉催熟剂」,可以增强肌肉蛋白质的合成过程,抑制脂肪细胞摄取脂质,并刺激脂肪分解产生能量。

简单是说,睾酮可以让我们更好的增肌减脂,塑造完美的肌肉线条。

一姐也找到了相关的研究发现,运动对睾酮、皮质醇含量影响较大。

△另外较低的睾酮水平不仅增肌效率低,还与胰岛素抵抗以及血糖控制不良有关,这些因素都会间接导致肥胖。

实验数据发现,在正常的适度运动范围内,这两个激素都是增长的,并处于动态平衡的状态。

但当过度运动时,会引起皮质醇浓度上升,睾酮的分泌反而被抑制!

因而导致激素分泌紊乱,肌肉流失,代谢降低,脂肪囤积。

所以并不是我们运动的越多脂肪就燃烧的越多。

过度运动的情况下,身体的代谢状态发生改变,变得不容易消耗脂肪,总是优先消耗糖类和蛋白质,导致越减越胖。

姐妹们听一姐一句劝,不要过度运动!小心遭到反噬!

那要怎么样判断自己是不是过度运动了呢?

一姐教你一招判断是否「过度运动」

适度原则是运动后轻度不适、疲劳、肌肉酸疼,但在休息1-3天后很快恢复。

如果运动后一周左右上述症状还不消失,那说明运动量已经不适当了。

这种状况不仅不减脂,甚至会对心肺有损害。

那要如何避免因过度运动导致越减越肥呢?

适度运动搭配均衡饮食

适度运动小tips

1、根据自身情况,选择合适的运动方式。

每个人的身体状况不同,具体情况要具体对待。

想要塑型的姐妹应该以无氧运动运动为主,可以多做力量训练、强化肌肉训练。

而基数较大的姐妹,平时很少运动,初期运动时就不能选择剧烈的运动,最好选择温和的有氧运动,譬如慢跑、健身操。

一姐之前写过不伤膝的有氧运动,姐妹们可以直接点链接获取。

2、不要突然添加运动量和延长运动时间。

不要急于求成,要循序渐进,一点点加运动量,才有利于长期坚持,每次训练时常不要超过一个半小时。

3、要懂得休息。

不要认为健身是每天必须坚持的,那样太疲劳,反而不利于健康和坚持。

一姐建议连续练两三天,至少休息一天,也可以练一天休息一天,并且保持充足的睡眠,让身体有修复的机会。

如何「均衡饮食」?

长期营养不均衡,抗氧化物质摄入不足,以及长期心理因素导致的精神压力,紧张情绪,会导致和加剧REDOX失衡。

所以均衡营养是关键!

今年四月,中国营养学会发布了我国最新版的《中国居民膳食指南(2022)》也强调了这一点。

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