油麦菜怎么做好吃？油麦菜的营养价值有哪些？

油麦菜怎么做好吃?

1.油麦菜摘洗干净，控干水分，切成段。

2.大蒜去皮，切成蒜蓉备用。

3.锅中倒入食用油，放入五香粉。

4.油八分开，放入油麦菜大火煸炒，油麦菜稍软出锅装盘。

5.锅中重新倒入食用油，油八分开，放入蒜蓉爆香，放入耗油煸炒，放入味素。

6.出锅倒在炒好的油麦菜上，蒜蓉油麦菜就做好了。

油麦菜的营养价值有哪些?

1.油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。

2.油麦菜的营养价值比生菜高，更远远优于莴笋，主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1.9倍，比莴笋高2倍，铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%，锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%，硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。