酸奶什么时间喝效果好？酸奶减肥的方法详细介绍

酸奶什么时间喝好

酸奶在每个阶段饮用的效果是不同的，在晚上喝酸奶的话是可以补充钙质，酸奶是所有食物中钙的主要来源，从补钙的角度来说，晚上喝酸奶是最好的。同时，这个时间段中人体影响钙吸收的因素也相对比较少，和牛奶相比较，酸奶更能够起到促进钙吸收的作用。在饭后两个小时喝酸奶也是最好的，可以促进肠胃的消化和吸收，而且这个时候，肠胃的胃液已经被稀释了，这种环境最适合乳酸菌的生长。

酸奶减肥的方法

酸奶减肥的方法是通过食用酸奶来达到瘦身的效果。减肥的关键在于每天摄取的总热量上面，当吃进去的热量比消耗的热量少的话，那么就会慢慢的变瘦，营养专家说建议一天摄取1000到2000的大卡，平均分配到三餐的话，一餐就是350到400之间，而酸奶是具有助消化的作用，可以帮助热量排出来，抑制食欲，从而起到减肥的效果，正常的饮用，然后再饭后喝一杯酸奶，长期坚持下来，就可以瘦身。