百位奶奶用健身鼓励女性别怕变老 健身可以延缓衰老吗？

百位奶奶用健身鼓励女性别怕变老

江苏苏州，58岁的施晓芸曾是广场舞爱好者，偶然接触到健身操，跳1个月瘦了14斤，还练出了马甲线。如今，她每天带300位广场舞奶奶改跳健身操、做立式卷腹，鼓励年轻女孩们“不要害怕变老”。施晓芸说：作为女孩，不管几岁都能放飞自我。

健身可以延缓衰老吗?

适量运动是可以延缓衰老进程。具体如下：

1.运动可以增强心肌收缩力，提高心脏泵血功能，提高心脏射血分数;运动可以改善全身各个器官系统的供血供氧，激发细胞活力，加快人体新陈代谢，延长细胞寿命，从而抗衰老;运动可以改善各个脏器的供血供氧，提高脏腑功能，从而延缓器官的衰老;运动可以加快人体皮肤的新陈代谢，有一定改善肤质的效果，延缓皮肤衰老的进程;

2.适度的运动，尤其是有氧训练，有利于保持自身身体和皮肤的年轻活力状态。建议以有氧运动为主，运动时间在20分钟-40分钟为宜，心率应该在(180—年龄)次/分钟为宜。运动能够有效增大肺活量,促使肺功能增强。良好的呼吸功能，有利于人体保持强大的能量，延缓人体的衰老进程。