芒果一天最多吃几个？芒果怎么剥皮？

芒果一天最多吃几个?

因为芒果大小不同，无法确切的说一天最多可以吃几个芒果，通常吃芒果一天不超过350克，即7两。中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克，即4-7两，是指去掉核的可食部分。从合理营养角度，不建议一顿吃较多水果，这样会增加胃肠道负担，也不建议水果品种单一，建议多样化选择，总量不超过350克，即7两的量。如食用芒果，一天应该分2-3次，最高量达到350克。

芒果是一种营养价值非常高的水果，食用后还具有一定的药用价值，对人体健康有一定的好处。芒果含有大量的维生素C，能提高人体抵抗力，还能够降低胆固醇和甘油三酯，能够起到预防和治疗心血管疾病的目的。芒果含有胡萝卜素，对眼睛非常有好处，能够起到明目的作用，常吃芒果对慢性咽喉炎和嗓子哑的患者还有一定的调理作用。

芒果怎么剥皮

“先将芒果分成两半，然后用小刀在果肉上横、竖交叉划刀痕，划好之后用手轻轻往上顶芒果皮，最后用小刀将芒果肉剔下来即可;也可以用小刀沿芒果的长边划七八道刀痕，再把芒果皮一张一张剥下来，最后将果肉切下来装盘即可。”