游泳好处和坏处是什么？女人一周游泳几次最好？

游泳好处和坏处是什么?

游泳是一项有氧运动，如果人们长期坚持，对身体非常有好处。它主要有健身、减肥、治疗和预防慢性疾病、增加肺活量的好处。但同时，游泳也有被传染疾病、肌肉韧带拉伤、体力不支晕厥等坏处。

女人一周游泳几次最好

游泳的作用较多，通常建议1周3次为宜，但次数亦不固定，存在个体差异，体质好的人群可适当增加次数。游泳可提高人体的柔韧性和灵活性，亦可减轻精神的压力，缓解哮喘，增加人体肺活量等。由于游泳消耗的热量较跑步多，更利于塑形，目前较多女性通过游泳进行减肥。