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超市这些零食不要买!

2022-03-16 22:38:29来源:腾讯网栏目:资讯

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买零食之前先看看!

Hey girls~

我是今日份代班编辑dada。前几天因为某零食品牌双标配料的事,引起了一波大众对“反式脂肪酸”的高度关注!

又因为超市里不少零食含有“反式脂肪酸”,当时#超市里这些零食别买#还冲上了热搜

截图自:微博

啊?以后真的不能安心吃零食了吗?

图:soogif.com

不用过于担心!

“反式脂肪酸”确实是个坏东西,但不是所有的零食都含有它啊!今天就给大家整理了一波无“反式脂肪酸”零食,顺便给大家科普一些些关于“反式脂肪酸”的小知识,让大家吃得快乐、吃得安心

图:电影《天使爱美丽》

i零食的集美,就赶紧看下去吧!

“反式脂肪酸”究竟是啥

“反式脂肪酸”也叫“反式脂肪”,确实是纯纯的坏东西!不能给人体提供营养,又很难代谢掉,易在体内积累。积累到一定的程度,不仅仅加速发胖,还会引起一系列健康问题,比如心血管疾病!

早在2018年,它就被世卫组织“拉黑”了!

“反式脂肪酸”来源

它的来源主要有两种,一种是天然的,一般存在于牛羊肉和牛羊奶中,含量不高,目前无证据表明有害,不用担心。

一种是人工制造的,无益有害的“反式脂肪酸”基本就是这个途径产生的。而且还分为 “有意制造”和“无意制造”

所以酥脆糕点饼干类的食品以及油炸食品,相对来说就是“反式脂肪酸重灾区”了,爸妈平时总唠叨“少吃点”,也不是完全没道理!

图:soogif.com

如何避免买到

含“反式脂肪酸”零食

购物时多看食物配料表,如果里面有以下这些名称的配料,证明其含有“反式脂肪酸”,看到可以直接转身就走!

像我在茶水间随意抓到的这款小零食。就用了代可可脂、植脂末。

它还算良心,产品直接说是“代可可脂巧克力制品”,就怕一些无良商家宣称自己用的是可可粉,但实质用的是代可可脂!

广告可以掩饰、打擦边球,但配料表一定是真实不会骗人的。所以多看配料表总没错~

“反式脂肪酸”零食

一点都不能吃吗

根据《中国居民膳食营养指南》建议,成年人每天“反式脂肪酸”的摄入量最好不超过2g。小零食含“反式脂肪酸”不会太多,只要不把它们当饭吃、一下子吃太多,就不会太危险

图:soogif.com

但是如果你怕“反式脂肪酸”影响到自己的身体健康,从今天开始,不吃明确含有“反式脂肪酸”的零食就好了!

无“反式脂肪酸”零食推荐

特别说明:这些主要是根据配料表所标示,有无“反式脂肪酸”的配料得出来的无“反式脂肪酸”≠健康,零食吃多了总归不好,不鼓励大家多吃零食哦。

图:soogif.com

今天这个分享主要是给大家在选择零食的时候,能有一个更好的选择罢了。需要零食解馋的时候从里面选还是比不小心买到“反式脂肪酸”零食要好得多~

ps:基本超市、便利店都有卖,价格是根据淘宝旗舰店所列的价格,仅供参考。

面包糕点类

一些碎碎念:港荣集团的糕点面包,全部都不含“反式脂肪酸”,可以放心入手。桃李的我目前只看到岩烧蛋糕和枣糕没有,喜欢这一家的面包,对“反式脂肪酸”又比较在意的话,买之前还是先看清楚配料表哦~

饼干类

一些碎碎念:基本上都是一些外国知名品牌的饼干,特别推荐嘉士利蓝莓夹心饼干,从小吃到大,好吃不腻~

薯片薯条类

一些碎碎念:乐事和盼盼的薯片都不含反式脂肪酸,童年零食地位算是保住了!但是呢,你们懂的,这些膨化食品吃多了对身体不好,少吃嗷!

辣条类

一些碎碎念:辣条这种东西也是本来就不太健康,虽然不含“反式脂肪酸”,但真的真的不建议多吃哦!

其他小零口

一些碎碎念:没想到吧,童年小零食旺仔小馒头、绿豆糕......还是可以(相对)放心吃的!

以上就是我吃过觉得还不错并无“反式脂肪酸”的零食,还有很多,限于篇幅原因就不一一列出啦。以及,大家平时到超市买零食,不想踩雷,就可以按上面我说的方法,看看配料表再买哦~

你们有哪些无“反式脂肪酸”的零食,也可以在留言区分享给大家呀~今天先到这,明天见,bye~

2、《中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估》

3、反式脂肪酸——百度百科

编辑丨dada

产品图片均来自淘宝店铺

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标签: 超市这些零食不要买 反式脂肪酸 dada

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