夏季防暑降温食疗？防暑降温吃的食物有哪些？

夏季最重要的就是要防暑降温，吃一些可以帮助防暑降温的食物尤其重要。那么，夏季防暑降温食疗有哪些?防暑降温吃的食物有哪些?一起来了解一下吧!

夏季防暑降温食疗?

1.冬瓜莲叶粥:冬瓜10克,莲叶1张,粳米60克,加水同煮粥吃。每天1剂,可用于预防中暑。

2.杨梅汁:鲜杨梅500克,白糖50克,置瓦罐中捣烂加盖,7天后用纱布绞汁,再取汁入锅中煮沸,待冷却装瓶内备用,常食。用于预防中暑。

3.米仁炖鸭:冬瓜500克,米仁30克,鸭1只,将鸭去毛及内脏,洗净切块,冬瓜去皮切块,与薏米仁同放锅中加水适量煮汤服食。有清利湿热作用,适用于中暑先兆及轻症患者。

4.荷花汁:鲜荷叶或荷花适量,水煎服。或冬瓜100克,荷叶1张,水煎服,可清热醒胃。

5.苦瓜茶:鲜苦瓜1个,绿茶3克。将苦瓜去瓤切碎,与绿茶加水煎服,可清热醒脑。

6.鲜藕汁:鲜藕250克,切块捣汁后服用。重症中暑伴四肢抽搐者可灌服。

7.丝瓜花绿豆汤:绿豆100克,鲜丝瓜花3~6克,白糖50克,煮熟喝汤。

防暑降温吃的食物有哪些?

防暑降温吃的食物一般包括绿豆汤、苦瓜、西瓜等。具体分析如下：

1.绿豆汤：绿豆汤属于一种性质寒凉的食物，有生津止渴、消除烦热的功效。夏天适量饮用绿豆汤，能够将体内的暑热和暑湿排出体外，有助于维持体内电解质平衡，帮助人体散发热量，达到防暑降温的作用。

2.苦瓜：苦瓜味道偏苦，性质寒凉，其中含有一种名为金鸡纳霜的物质，能够抑制人体过度兴奋的体温中枢，起到降热解暑的作用。而且苦瓜在进食后能够刺激人体唾液和胃酸的分泌，促进食物消化，有利于增强身体代谢能力。

3.西瓜：西瓜中含有大量地水分，经常适量摄入西瓜，能够为人体补充流失的水分，防止发生中暑的情况。而且西瓜中含有大量的维生素和微量元素，能够促进正常代谢，帮助人体排出多余的热量。