锻炼的最佳时间是几点到几点？锻炼后吃什么东西长肌肉？

锻炼的最佳时间

最佳的锻炼时间是在下午四点到九点。人体在这个时候锻炼所接受的器官和肌肉的温度是最高的，所以这个时候的运动欲望也就最强，会让人更自觉地去锻炼并且人体负荷的强度也比其他时间段要高的多。傍晚人体的关节也是最灵活的时候，这时候运动也不会对肌肉造成副作用。晚上的空气质量也更好一些，空气中的灰尘可以很快被扩散。

锻炼后吃什么长肌肉

锻炼后吃白面包可以长肌肉，它可以提供人体需要的碳水化合物并且它很容易消化，可以帮助肌肉的生长。喝酸奶也是锻炼后饮用的食物，它可以提高人体的免疫系统，促进人体所需要的营养吸收，而且酸奶里面含有的钙可以控制肌肉的收缩，保持身体的平衡。锻炼后吃一些瘦牛肉，它可以帮助肌肉的生长，补充人体所需的维生素和蛋白质。