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早睡有什么好处?早睡是几点睡觉?

2023-06-15 13:23:15来源:太原热线栏目:资讯

早睡有什么好处

1.提高新陈代谢:早睡能够促进身体各器官机能正常运行,有利于细胞更新,大脑得到充分休息,可以增强身体的新陈代谢能力。

2.改善心情:早睡可以调节情绪,帮助改善心情,对于患有抑郁症、焦虑症等疾病的患者,作为一种生物节律,早睡有效缓解症状。建议养成良好的作息习惯,但早睡的好处具体因个人体质及环境等因素而异。

早睡是几点睡觉

1.成年人早睡时间建议在晚上十点左右入睡,保证六到八小时的睡眠时间,有利于精力恢复和身体休息。

2.青少年早睡时间建议在晚上九点左右入睡,保证九到十二小时的睡眠时间,促进生长发育,提升睡眠质量。

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