骑行20分钟相当于跑了多少步？骑行是有氧运动还是无氧运动？

骑行20分钟相当于跑了多少步?

骑行20分钟相当于跑步4-5公里。骑行是一项比较好的有氧运动，长期坚持骑行，不仅可以起到减肥瘦身的作用，还可以帮助人体增强抵抗力，如果骑行期间再合理搭配自己的饮食，那么减肥瘦身的效果将会更好。根据计算，通常人体骑行20公里左右，可以帮助人体消耗热量大约400-600大卡左右，相当于跑步4-5公里。

骑行是有氧运动还是无氧运动?

“单车属于有氧运动骑自行车是一种持久的耐力训练。骑车可有效减少腿部脂肪，塑造腿部肌肉线条。”