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鸡胸肉怎么做好吃减肥?减肥期间每天吃多少鸡胸肉合适呢?

2023-07-05 09:41:32来源:商都网栏目:业界

鸡胸肉怎么做好吃减肥?

清水蒸煮:可以只加少许盐,避免添加其他调味品,清水蒸煮是增加热量最少的食用方式,其他方式如油炸、烹炒等需要加入食用油和其他调味料,就失去了鸡胸肉低热量、低脂肪的优势,无法达到减肥的目的。

减肥期间每天吃多少鸡胸肉合适?

鸡胸肉是属于高蛋白的食物,而且热量是比较低的,所以很多减肥人群都会选择鸡胸肉。一般的情况,每100g的鸡胸肉,大概是在100大卡左右。通常的情况建议,早餐食用鸡胸肉不要超过300g,午餐一般会比较多一些,通常不要超过500g。晚餐则不要超过200g。当然具体摄入多少克,要看自身的基础代谢情况而定。

标签: 鸡胸肉怎么做好吃减肥 减肥期间每天吃

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