怎么练习跳高？新手跳高背越试第一次能跳多少？

训练内容与方法

(1)身体训练:进一步提高全面身体训练水平，还要增加和采用与跳高专项关系密切，能直接改进和改善跳高专项技术，并对跳高成绩提高起主要作用的练习

(D进一步发展和提高速度素质

2进一步发展和提高速度--力量

3)进一步提高灵敏、协调和柔韧素质

4进一发展耐力。

(2)技术训练:这一阶段要在巩固和熟练掌握背越式跳高基本技术基础上，进一步改进和完善完整技术随着力量训练水平的提高，进一步掌握跳高完善技术的正确用力，在不断提高用力程度的基础上，提高完成跳高技术动作的速度和幅度及效率。在逐渐提高助跑速度的前提下改进和完善助跑节奏，并使快速助跑与快速起跳紧密地衔接起来

(3)心理训练:增强运动员的自信心，提高自我控制能力和应变能力。

新手跳高背越试第一次能跳多少?

第一次可以跳140cm左右。

经过一段时间的训练，我掌握了技术，可以跳160cm。身体技能很好，能跳180cm。最好的背跳应该是在你跳得最高的时候，并且你的身体 的重心有点低。因为背跳是让你把跳高的高度发挥到离重心最近的地方。在跳高运动中，人体可以看作是一个多体系统。如果运动员在跳高过程中忽略空气阻力，只考虑重力，那么质心的运动轨迹是抛物线，身体各部分的相对运动可以 t改变抛物线的形状，所以初始起跳的条件决定了抛物线的质心轨迹和最高点的位置，是关系到跳高高度的重要因素。

背越式跳高，一个人背拱过杆，可能导致一个人过杆，重心从杆下或杆内通过。所以是比较科学的跳高姿势。