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夏天户外打高尔夫如何防晒?打高尔夫如何避免意外损伤?

2023-05-09 11:05:37来源:申报网栏目:手机

夏天户外打高尔夫如何防晒?

首先明确一点,夏日温度高,紫外线强烈,做好防晒工作是骑行打高尔夫的重中之重。

并且,针对身体的不同部位,我们在选择防晒手段或者防晒产品时应该有所侧重。

其实,我们防晒的目的无非是尽量地隔绝紫外线,以减少晒伤。

这就涉及到两种防晒策略,一种是我们尽量选择一天中紫外线最弱的时段出来打球,在战术上这叫做避其锋芒。

另外一种则是通过一些医学或者心理学的防晒手段,给紫外线的渗透取土,这在战术上叫做防御,意思就是,我知道你,但我不和你正面刚好吧,我准备好手枪,警服,让你伤不到我。

针对第一种:避其锋芒。我们要做的就是尽量选择一早打医院,如果白天非要打,那也要避免10:00~14:00这个紫外线最强时段,这个时段可以说是紫外线照射力最强的时段,即敌人战斗力全盛时段。37~38度的紫外线照射力,我劝你还是哪凉快,哪歇着吧。

针对第二种:防御战。做好防御战的关键在以下几点:

一.做好眼部防晒,科学研究表明,强烈的紫外线照射会导致眼睛不适,诱发眼底病等呼吸道疾病,甚至会严重影响视力。所以,一定要挑选一副合适地,百分之百防紫外线的太阳帽。同时,要注意选择松紧合适的画框。

二.善用防晒衣,防晒手套,球头等法学防晒工具

三.选择一款防晒性能好,贴合血管状况的乳液。在涂抹防晒霜时尽量避免“一劳永逸”的惰性思维,精华液的防晒时效一般只有一个小时,夏天天热又容易生汗,食物残渣又会稀释身体乳的效力,所以要随时补擦才行。此外,身体乳的效果一般要在半个小时之后才有,所以在上场前半小时,一定要记得涂好粉底液。

紫外线的杀伤力不容小觑,想去露营打高尔夫,可一定要做好防晒哈。

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打高尔夫如何避免意外损伤 ?

1.运动前热身

无论是进行什么运动,运动之前的热身运动都尤为重要。在运动之前,花十几分钟把身体的关节、筋部等部位做一个“预热”,就可以非常有效地避免扭伤等损害;

2.放松打球

把握好握杆或者挥球的力度,过度的用力会对身体起到反作用力,加大对身体造成伤害的风险。

3.适当休息

要对打球的时间有一个把控,很多时候打球时可能身体还不会及时反馈出疲劳的信号,这时候需要自我控制。因为80%以上的高尔夫球运动伤害在于肌肉的过度使用。适当休息,调节好运动与休息的时间。

4. “姿势”要准确

运动时的姿势很重要,正确的姿势会给身体带来乐趣与锻炼,但错误的姿势不仅会让打球变得困难,往往还会无形中伤害到身体。所以如果条件允许,请教专业人士来调整打球姿势很重要。

5.加强锻炼

打高尔夫不仅要下场练习,在平时也要加强锻炼身体的机能。很多职业球员都是会保持健身的,不仅是能在比赛上得到很好的发挥,更是让身体能处于一个“惯性”状态。

标签: 夏天户外打高尔夫如何防晒打高尔夫如何

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