一天需要跳绳多少下才能减肥？每天跳绳运动能减肚子吗？

一天跳绳多少下能减肥

普通人连续跳绳100到200次后会有体力不支的感觉，持续时间大约是2到3分钟，休息片刻后还可继续跳绳，但跳绳的数量明显下降，且跳绳完毕之后身体大量出汗。减肥每天跳绳的时间控制在20分钟到半个小时左右，折算下来，跳绳的次数大约是500到800个。也就是说每天坚持跳绳800次左右身体就会大量出汗，身体会发热，有减肥的作用。但是，跳绳运动强度中等，必须每天坚持才有减肥的效果。

跳绳能减肚子吗

跳绳可以减肚子，因为跳绳的时候随着身体上下不断运动，腹部的赘肉也会一起运动，跳完绳之后会发现肚子上面有一层汗珠，能够减去小肚腩。但是要注意合理的选择跳绳的长度，摆动绳索是手肘，不是手臂，弹跳的时候双膝适当弯曲，脚并拢。膝关节要和脚掌保持在同一个层面上，不能外八字或者内八字。每一次弹跳都要保证昂首挺胸，双眼平视前方，用鼻子呼吸。刚开始锻炼时，每天可以跳50到100个，然后每天逐渐增加跳绳次数和时间，熟练之后，每天跳700到1000个，练习40分钟左右。