燕麦米怎么吃减肥？减肥晚上吃燕麦片好吗？

燕麦米怎么吃减肥?

一：水煮燕麦粥

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

二：燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

减肥晚上吃燕麦片好吗?

减肥晚上吃燕麦片好，减肥期间要保持合理饮食，还要适当运动来消耗脂肪。

一.减肥晚上吃燕麦片好的原因：燕麦片属于是粗粮的一种，含有丰富的粗纤维，在粗纤维进入到身体后会膨化，进而产生饱腹感，抑制自身晚上吃其他食物的食欲，对减肥有比较好的作用。同时燕麦片中含有大量纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助身体通便，减少由于毒素堆积引起身体增重的现象。

二.减肥期间保持合理饮食：减肥期间可以多吃含高纤维的食物，比如玉米、红薯等，这样食物中含有纤维量丰富，能加快肠胃蠕动。