半马是多少公里？一个月跑几次半马合适？

“半马的路程长度是21.0975公里，或13.1英里，半程马拉松又叫二分之一马拉松，是目前国际上从众增长最快的赛跑项目，而且一般半马最长时间是3个小时左右跑完就行。跑半马要求参赛者身体健康，而且有经常跑步的习惯。”

跑半马前的1-2个月至少跑过一次10~15公里;

半马比赛最佳备赛周期为4个月,至少也需要提前2个月进行准备;

理想的月跑量应当达到80-120公里/月,至少也需要达到60-80公里。